小伴语录：什么样的瑜伽才适合身材娇小的女孩子？
有没有因为自己是身材娇小的那种女孩子而困惑，不知道哪种瑜伽动作适合自己。因为小伴也是一个一米六左右的女孩子在看到留言后，马上就像把自己的感悟告诉给大家，身材娇小的人能够完成的动作，魁梧的却不能够完成。
很多朋友都会有困惑身材娇小的我适合什么样的动作呢？让小伴为你们分析一下，一般的运动都是可以做的，只有那类需要身高优势的不能完成。
1.锁腿式
娇小的女生一般身体比较柔软，适合抬腿的动作。准备个垫子，坐在垫子上，腰椎挺直，两条腿膝盖弯曲，一条腿抬高，身体不要摇晃。两个手臂同时弯曲，将小腿箍住在胸部前方。抬头，目视前方。
很适合娇小的女生，简单粗暴的将腿放在两个手臂之前，身高超过一米七的，不光是身材不允许就连身体柔韧度也不够。
2.单手鸽王式
组团的动作来了，要注意了。动作要领:坐在垫子上，两条腿弯曲，同时一前一后分开，前腿的脚掌放于两腿之间，后腿的小腿离开地面，一个手臂从头顶方向伸出，抓住脚掌。另一个手臂放于体侧保持身体平衡。
练习腿部韧带的好动作，娇小的女孩子身体本就是柔软的，再加上后天的不断练习，还怕自己的身材会不好看吗？
3.蝎子式
动作难度有所加大，可以提前热身做好准备。两个手臂支撑地面，身体腾空，两条腿在空中并在一起，膝盖弯曲小腿向后背方向靠近。整体的动作就像是准备战斗中的蝎子，依靠腿部的摇晃力量找准平衡。
蝎子式主要锻炼腹部的肌肉，很多女孩子都因为有小肚腩，不敢穿紧身裙。不想暴露自己的弱点，那现在就练起这个动作吧！
4.鸟王式
与上个动作称为双胞胎的就是这个鸟王式了。依旧是倒立，两个手臂一定要伸直，保证自己的安全。两条腿在空中相互缠绕在一起，拉伸腿部的韧带。动作难度有点大，不好掌握平衡，可以在墙面旁边进行运动。
配合着腹部运动，这个动作自然就是练习腿部了，没有了小肚腩怎么还会让大象腿存在！经常拉伸韧带，大象腿，以及腿上的肌肉一定会得到缓解的。身材娇小的女孩子因为身材的柔软，这个体式完成的更好。
5.格拉维亚式
两个手臂支撑地面，注意手臂关节处后压，防止失去平衡。然后两条腿离开地面，分开六十度将两个手臂包含在内，腿伸直脚尖紧绷。动作标准的时候整个身体都会颤抖。头部夹在两腿之间，看不到面部即位标准。
要说瑜伽中的王者，那一定非他莫属了。综合的锻炼身体每个部位。如果你是那种每个部位都不是很满意，有没有什么大毛病，那这个动作就很适合你了。
6.轮式
下腰有助于头部血液循环，增加了肌肉的记忆力，此刻在学习别的动作时，肌肉记忆的效果立刻就会凸显出来了。身材娇小的人，可以有更多的身材施展的空间，这也是非常不错的体式。
今天的动作都非常适合身材娇小的女孩子，简单又粗暴的动作不知道有没有让你们满意呢？还有什么想问的，或者是不太明白的都可以留言。
今日话题：一米六的女生适合的瑜伽动作，你记住了几种？