随着生活压力不断变大，广大男性朋友们经常熬夜加班，应酬已是常态。虽然肾虚不是什么很大的问题，可是长期这样，身体还是会扛不住的。只要平常多吃一些食物，就能降低肾虚的可能性。
说到养气补肾，虽然中外各有路数，但基本上万变不离其宗。主要都是依靠食补，说起中国的补肾食物，男同胞们可谓如数家珍。韭菜、板粟、羊蝎子、海参、中药等等。韭菜算是中国餐桌上常见的食物了，韭菜炒鸡蛋、韭菜水饺、韭菜盒子，味道都是很不错的。每次烧烤，男同胞们都心照不宣的多点几打生蚝和韭菜来补--补。要知道，韭菜在古代可是被称作为“壮阳草”，有“温和下气，补肾益阳”的美誉。
与韭菜相比，板栗和羊蝎子这类食材就容易被忽视，板栗的营养价值极高。与板栗一样，羊蝎子也是大补之物，有主攻脾弱、养精固肾的作用。所以肾虚的男同胞打火锅的时候必选羊蝎子，可以滋养补肾、强身健体。
除此之外像海参、牡蛎、人参、黄精、枸杞也都是国内知名度颇高的滋补食物。人参在中国古代众多的医书都有记载，人参几乎是万能的药材，有“滋补五脏、安神补肾、明目益智”的效果，长期服用轻身健体。
一旦出现了失眠多梦，口渴盗汗，腰酸背痛等情况时，就主要注意是不是肾气不足了。