白点都是白癜风吗 https://m.39.net/disease/a_9216725.html小密语录：矫正腿型，使长腿变成名副其实的美腿。
大家都知道评判一位美女的标准就是皮肤白、颜值高和大长腿，其实有一点并不是特别准确，如果你的腿仅仅是长那就不一定是美的标准了。因为如果你的腿型不好看，或者是肌肉分布不均匀，就会会使长腿失去美感。所以说腿长并不一定最美，只有把腿部的线条锻炼好了才是真正的美。下面咱们就一起来看看，可以塑造腿型的几个动作吧。
蹲式的变式，首先两条腿叉开一条腿，向前一条腿向后，向前的那条腿大腿与小腿成90度夹角。并且身体略向下弯曲，使重心向下压。两只手臂交叉相放于脖颈之上。一只手在上，一只手在下，在下的那只手握住在上的那只手的手臂部位。坚持下去，这样可以塑造优美的腿部线条。
蝎子式的变式，首先保持倒立姿势，两只手臂支撑起整个身体，但是手臂不能弯曲，整只手掌的掌心接触到地面上。大腿向前一条腿向后，向前的那条腿脚尖部分挨着前方的一个物体上。向后的那条腿悬空，大腿与小腿呈90度夹角。想要腿部线条好看，你还必须要有一个好看的翘臀，这个动作就是能够锻炼臀部肌肉，使我的屁股变得挺翘，从而使整个下半身的线条看起来更迷人。
战士三式的变式，首先要保持站立姿势，一条腿笔直的站着，然后另一条腿缓慢的向后伸。身体向前下方倾斜，并且与此同时两只手臂缓慢的向后伸，在后背处两只手臂合在一起。大拇指与食指分开成90度，其他六个手指头握在一起。腿长的小仙女一定要经常练习这个可以矫正腿型的动作，大家要记住，腿不直，腿型不好看，再长的腿都不会有美感。
三角伸展式，我们可以把这个动作分解开来，这样可以让我们更好的接受，并且做得更加规范。
1、首先保持自然站立，做好准备工作后，两腿缓慢的向两侧叉开。
2、身体在缓慢的向一侧倾斜，记住动作一定要慢，以免拉伤肌肉。
3、一只手臂向下，手掌触碰到一只脚的脚面部位。另一只手向上举起，大拇指与食指扣合，其它三指伸直，并且手心向外。
倒立式的变式，首先，做倒立姿势，然后缓慢的升起一只手，并且把这只手放在胸前。五指分开，手心向里手背向外。两条腿叉开，一条腿向前，一条腿向后并且都要伸的笔直。向前的那条腿，整只脚掌都要靠在墙壁上。向后的那条腿，脚尖部分靠在墙壁上即可。
侧角伸展式，一条腿向前伸，大腿与小腿成90度夹角，整只脚掌接触到地面。另一条腿向后伸并且腿要伸的笔直，同样整只脚掌要接触地面。身体向一侧倾斜。一只手向上伸去，手不能弯曲。另一只手放在垂直于地面上那条腿的大腿上。头部向上仰，眼睛向上看。
手倒立，这个瑜伽动作，首先要做的基本功就是倒立。只手掌接触到地面，并且整个手臂要挺直不能弯曲。一条腿的膝盖部分向前弯曲，另一条腿笔直的向后伸。想要腿部有优美的线条，不妨试试这个瑜伽动作吧！
上面这些动作都是对腿部力量的训练，只有腿部肌肉得到了锻炼才能给腿部重新打造好看的线条。我们在练习的时候也可以向上面的练习者一样，借助身边经常可以见到的东西来辅助完成。
